7 дней без жены

за чашкой чая
Дневник мужчины, 7 дней без жены...
Проводил! (Хотел в этом месте смайлик вставить, но не знаю, где его искать на клавиатуре — у меня раньше таких сильных радостей не случалось.) Здравствуй, свобода!

Творожная диета

Творожная диета:

Хочешь похудеть, но не выносишь голодных диет. Попробуй творожную диету – похудеть можно легко, а самое главное - без ощущения голода.

Стихи - о нашем, о женском

Ну что же мой милый, тушите свечи
Я больше не плачу от прежних мук,
Не зря говорится, что время лечит
Безудержной нежностью

Как вырастить шикарные хризантемы

Как вырастить шикарные хризантемы?

Хризантемы, радующие нас в саду до глубокой осени разнообразием и обилием соцветий, наверное, любят все.
У срезочных сортов хризантем цветки крупные, яркие, гармоничного строения - лепесток к лепестку; листва насыщенно-зелёная.
Как вырастить шикарные крупноцветковые хризантемы, описано подробно в этой статье.

Запомните!
1. Хризантемы относительно засухоустойчивы .
2. Хризантемы светолюбивы (в тени кусты будут менее пышными).
3. Хризантемы холодостойки, нуждаются в укрытии на зиму.
4. Хризантемы нуждаются в правильном прищипывании.

Посадка
Хризантемы садят и пересаживают как весной так и осенью. Весной — когда пройдет угроза ночных заморозков. Осенью не позже чем за 2—3 недели до наступления устойчивых морозов.

В каждую посадочную ямку вносят пол ведра перегноя или компоста, или биогумуса.

При посадке саженцы не углубляют.
После посадки обязательно нужно полить.

Минимальная схема посадки 30×30. Иначе кусты не будут пышными и будут слишком высокими.
В течение летнего сезона до момента цветения не забываем о подкормках, каждые две недели поливаем комплексным удобрением.

Формирование хризантем (прищипывание)
Крупноцветковые хризантемы выращивают в один или в три стебля с одним цветком на каждом из них.
Для крупноцветковых хризантем очень важно вовремя делать прищипку.

Как только молодая хризантема выпустит 8-й лист, прищипывают макушку. Тогда растение выпустит несколько новых побегов. Из них оставляют 2−3 самых сильных, а остальные удаляют.
Кстати, удаленные лишние черенки хризантем можно укоренить черенкованием.

Крупноцветковые хризантемы пасынкуют, удаляя периодически появляющиеся боковые побеги, иначе цветы будут мелкими.

Размножение хризантем
Черенкование

Для заготовки черенков используют маточные кусты. Для этого , осенью, после цветения хризантем, отцветшие побеги обрезают у самой земли. Обрезанные кусты хризантем выкапывают и пересаживают в горшки,старые ведра или ящики с перегноем (1 часть), торфом (2 части) и песком (1 часть) и спускают в подвал. Поливают редко, так, чтобы растения не увяли.

В конце февраля маточники заносят в светлое помещение, обильно поливают и подкармливают,благодаря чему начина­ется более интенсивный рост побегов и через пару недель можно прис­тупать к черенкованию.
Черенки (длиной 5−8 см, имеющие 3−4 узла) нарезают в начале марта только из верхушечных отпрысков, появляющихся из земли от корней (брать черенки с побегов на старых стеблях не желательно).

При черенковании нижний срез делают под междоузлием. Укореняют в горшочках с торфом с песком (2:1). Так же черенки не плохо укореняются в воде.

Укоренение черенков хризантем лучше протекает при температуре 15−20 градусов, под стеклом, в светлом месте (но не на солнце). Через месяц, когда у молодых растений образуются корни, они готовы к пересадке в открытый грунт.

Укоренившиеся черенки в открытый грунт высаживают во второй половине мая. За день до посадки обильно поливают землю в горшке. Садят в лунку шире и немного глубже земляного кома, в котором рос черенок. Ни в коем случае не заглубляют.

Деление куста

Делят кусты хризанте­мы весной, когда минет угроза ночных заморозков или в конце лета (августе — сен­тябре). Количество новых кустиков с одного маточника за­висит от возраста маточно­го куста и особеннос­тей сорта.

В среднем хоро­ший трехлетний куст дает 7−10 новых посадочных единиц.

Для этого выкапы­вают куст и делят его на части так, чтоб у каждого нового саженца был и побег и часть корневой системы. Саженцы сразу же сажают в открытый грунт, поместив в ямки, заправ­ленные перегноем, компостом или биогумусом (что есть под рукой). После посадки обильно поливают. Зацвета­ют саженцы в этом же сезоне.

Молодые кустики, при осеннем размно­жении, на зиму обязательно укрывают. Для этого их прикапывают перегноем, компостом, торфом, а сверху присыпают опилками или опавшей листвой.

Зимовка хризантем (укрытие на зиму)

Успешно зимуют в открытом грунте (при правильном укрытии) только корейские хризантемы. Цель укрытия — сохранение прикорневой по­росли. Для этого обрезаем кусты на высоту 15 — 20 см над уровнем почвы, сразу после цветения. В середине октября кус­тики прикапываем землей, торфом, компостом или биогумусом (что есть под рукой), а сверху прикрываем опавшей листвой. Весной, как только спадут морозы, укрытие убираем.

Спортивная диета

Пример спортивной диеты

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

Как стать красивой за 30 дней

КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ ЗА 30 ДНЕЙ

Впереди важное событие и хочется к знаменательному дню стать еще красивее? Предлагаем курс по улучшению своей внешности, рассчитанный на 30 дней. Итак, перейдем прямо к делу.

Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет № 2
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.
Что это даст?
Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет № 3
Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.
Что это даст?
Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни.

Совет № 4
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.
Что это даст?
Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.

Совет № 5
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.
Что это даст?
Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.

Совет № 6
Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.
Что это даст?
Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Совет №7
Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.
Что это даст?
Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.

Совет № 8
Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.
Что это даст?
Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.

Совет № 9
Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.
Что это даст?
Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

Совет №10
Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.
Что это даст?
Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.

Совет № 11
Приобретите твердую привычку носить в сумочке пакетик (или в чем вам будет удобно) с цельной гвоздикой (это такая специя, не путать с цветами!). В течение дня берите по одной и рассасывайте, как конфету.
Что это даст?
Гвоздика отлично решает проблему свежести дыхания с рядом преимуществ. Во-первых, это натуральный продукт. Во-вторых, в отличие от жевательной резинки ее эффект длится гораздо дольше. Кроме того, гвоздика тонизирует и бодрит не хуже кофе, без вреда для белизны зубов.

Как быстро привести себя в порядок

Четыре способа привести себя в порядок, освежив кожу лица и преобразившись в считанные минуты.

Способ №1.
Смешайте мелко нарезанный укроп, овсяные хлопья, растительное или оливковое масло (по одной столовой ложке) до консистенции кашицы. Нанесите смесь на очищенную кожу и помассируйте. Кожа станет чище и светлее.

Способ №2.
Смочите в горячей воде два небольших полотенца и положите их на лицо вертикально, так, чтобы они полностью покрывали лоб, глаза, щеки и подбородок. Через две минуты смочите эти же полотенца, но только в холодной воде, и расположите их горизонтально. Подождите еще 2 минуты. Вы заметите, как кожа словно помолодеет на глазах, став яркой и сияющей.

Способ №3.
Сделайте тонус-маску для лица. Мякоть одной спелой хурмы разомните вилкой и смешайте с 1 столовой ложкой муки до консистенции густой кашицы. Нанесите смесь на лицо, шею и область декольте и через 10 минут смойте теплой водой.

Способ №4.
Половинку свежего огурца средней величины натрите на терке, заверните по 2 чайных ложки пюре в две бумажные салфетки и положите на веки. Через 10 минут смойте.

Тональный крем - секреты макияжа

Тональный крем творит чудеса, если с ним обращаться правильно.

1. Выдавите небольшое количество основы на тыльную сторону ладони, затем с помощью спонжа (желательно из латекса) или специальной кисточкой (она должна быть искусственной) тщательно нанесите на очищенную и увлажненную кожу. Растушуйте средство на щеках: ведите кисть от центра лица к вискам.

2. На нос тональный крем накладывают сверху вниз, уделяя особое внимание крыльям.

3. Добавьте на кисть еще немного средства и покройте подбородок снизу вверх. Затем вдоль бровей: от центра к вискам. Будьте осторожны с линией подбородка и роста волос.

4. Чтобы зафиксировать макияж, припудрите рассыпчатой пудрой все лицо или Т-зону, используя большую кисть, это уберет лишний блеск.

5. Завершая макияж, сбрызните лицо термальной водой или жидкостью, фиксирующей макияж, так вы закрепите полученный результат.

6. Не пытайтесь подобрать оттенок по тому, как он выглядит на коже рук. Тональный крем должен быть протестирован на лице. Даже если вы уверены в оттенке, не покупайте сразу банку. Возьми пробник и уже дома сделайте макияж.

7. Если тональный крем не содержит SPF, дополнительно примените солнцезащитный крем.

8. При нанесении не трите лицо спонжем, вы сотрете макияж, который только что сделали. Используйте для этого легкие, похлопывающие и поглаживающие движения.

9. Старайтесь избегать желтых оттенков: они могут создать видимость нездорового цвета лица.

10. Женщинам за 35 лучшее отдавать предпочтение розовым тонам.

Правильное похудение

В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:


1. неделя – 300 раз

2. неделя – 400 раз

3. неделя – 500 раз



Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.



Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра.



Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика.



Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.



Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.



Как дополнение ко всему:

– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!

- раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.

Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий?

Спешу поделиться с вами: 93-66-93.



А это значит – минус 15 см за двадцать дней! Учитывая то, что сверхъестественной голодовки и физических нагрузок не было, то этот результат можно назвать потрясающим!

Меню для правильного питания

Примерное (!) МЕНЮ для правильного питания

ЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
ЛАНЧ: йогурттворогкефировощи + фрукт.
ОБЕД: суп*каши + нежирная рыба* мясо* + овощи*.
ПОЛДНИК: творогкефировощи*.
УЖИН: нежирная рыба* мясо*+ творогяйцо +овощи*.
ПОЗДНИЙ УЖИН: кефиртворог.

Вы не только начинаете правильно питаться, но и ХУДЕТЬ!

Похудение

Нужно выполнять определенные упражнения! Только учти, что зарядка для стройных ножек должна быть регулярной!

1. Сядь на пол, согните колени, обхвати голени и подтяни колени к груди. При этом твои ступни должны оказаться на весу, что достаточно непросто, так как придется балансировать на ягодицах.

Удерживая спину прямо, медленно выпрями ноги, удерживая себя за голени. Прямые ноги и туловище со стороны должны быть похожи на букву V. Из этого положения разведи прямые ноги в стороны. Соедини ноги, согни колени и вернись в исходное положение. Стопы остаются на весу. Не задерживаясь в исходном положении, начинай следующий повтор.

Выполни от 10 до 12 повторов в одном подходе. Доведи постепенно количество подходов до трех.

2. Прими положение лежа на спине. Подтяни колени к груди и обхвати свои лодыжки. Возьмись руками за лодыжку одной ноги и выпрями ее вверх. Другую ногу также выпрями, но удерживай на весу вдоль пола. Притяни ногу к голове быстрыми рывковыми движениями - 2 раза. Поменяй ноги и снова притяни к голове - 2 раза. Выполни по 10 повторов на каждую ногу. Постепенно доведи до трех подходов по 10 повторений на каждую ногу.

3. Встань на четвереньки, ноги на ширине плеч. Руки согнуты, локти точно под плечами, кисти в замке. Выпрями ноги и обопритесь на носки. Напрягите пресс. Все тело - от макушки до пяток должно образовывать одну прямую линию. Не изменяя положения тела, согни одну ногу и опусти колено на пол. Затем подними колено до уровня ягодиц. Выполни 8-10 подъемов колена одной ногой. После чего опустись на четвереньки и отдохни 10-15 секунд. Повтори упражнение другой ногой. Сделай 2—3 подхода из 8-10 повторов каждой ногой.

4. Одно из самых эффективных упражнений на бедра и ягодицы. После его выполнения у тебя будут болеть не только ноги, но и сидеть на ягодицах будет достаточно проблематично. Упражнение великолепно развивает балетную осанку, что украсит любую женщину.

Встань прямо, одной рукой возьмись за опору (чтобы она была не низкой), вторую расположи на талии. Пятки вместе, носки врозь. Вдохните и разверни плечи, статически напряги ягодицы и пресс, грудь вперед. Поднимись на носки и начинай приседание (плие на носках) - колени врозь. На середине пути задержитесь на две секунды.

Спина должна быть идеально прямой. Медленно опустись еще ниже, пока не почувствуешь, что больше не в состоянии держать туловище прямо. Из этой нижней позиции поднимись до середины амплитуды и снова сделай паузу. Затем снова опуститесь в присед.

Всего выполни 10 приседаний, и только потом можно выпрямиться. Сделай два подхода из 10 повторов.

5. Руки на талии, прогни спину, отведя локти назад. Ходи на носках в течение минуты, не сгибая колени. После "встряхни" каждую ногу и потяни носком на себя.

6. В течение минуты ходите плавным "мягким" шагом: перекат с носка на всю стопу, немного сгибай ногу в колене.

7. Скользя левым носком вперед, одновременно поднимись на правый носок, затем полностью опустись на левую стопу. Теперь скользи вперед правым носком, поднимаясь на левый. Две минуты ходи таким "перекатным" шагом.

8. Поднимись на носки и делай шаг на всю ступню, быстро сгибая и выпрямляя колено, затем снова переходя на носок. 3 минуты.

9. Одну минуту бегай на носках, спина прямая, подбородок поднят.

10. В быстром темпе — легкий бег на месте одну минуту.

Секреты красивой фигуры

Золотые правила, которые должна знать каждая девушка.

1. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5. Через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7. Есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8. Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9. Не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10. После 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11. Контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12. Тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14. Преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15. Захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16. Упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17. От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18. Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20. Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21. Картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23. Не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24. Зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

Косметический салон на дому

Косметический салон на дому

Лосьоны для кожи лица очень просто приготовить в домашних условиях. Они гораздо полезней для кожи, чем покупаемые в магазинах, и экономят ваш бюджет!

Соленый лосьон.
В 1 стакан прохладной кипяченой воды добавьте половину столовой ложки морской соли, и оставьте до полного ее растворения. Протирание кожи таким раствором способствует предотвращению угрей. Помимо морской соли можно использовать и обычную. Если у вас смешанная кожа, то добавляйте еще в смесь 1 ч. ложку глицерина.

Грейпфрутовый тоник.
Свежую кору одного грейпфрута положите в неметаллическую посуду, и залейте половиной стакана холодной воды. Мелко порежьте ножом эту кожуру прямо в воде, оставьте на 1-2 дня. Протирайте лицо утром и вечером.

Клюквенный лосьон для лица.
Отожмите сок из ягод клюквы. Половину стакана сока разведите таким же количеством кипяченой воды. Протирайте полученным составом жирную кожу лица каждый день. Подходит и при комбинированной коже.

Для комбинированной кожи.
4-5 сухих лавровых листа залейте 1 стаканом кипятка, и дайте настояться около 2-3 часов. После используйте для ежедневного протирания лица. Кожа при этом хорошо очищается, становится матовой.

Худеем к лету

Худеем.

8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира

И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
альтернатива
8:00 кофе,чай 10:00 вареное яйцо 12:00 плавленный сырок с чаем 14:00 отварная куриная грудка,говядина,рыба 16:00 яблоко 18:00 вареное яйцо 20:00 стакан кефира,томатного сока.

Диета

Диета рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.
1-й день - 6 сваренных яиц.
2-й день - 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день - 700 гр. куриного филе.
4-й день - 200 гр. вареного риса.
5-й день - 6 средних вареных картошин.
6-й день - яблоки.
Удачи!

Похудение

Валерия согласилась разместить историю своего похудения у нас в сообществе.Этот потрясающий результат доказывает нам не в первый раз,что мы с вами способны на многое!И никогда не стоит опускать руки!

История:
Моя история довольно-таки проста... Я никогда не отличалась стройностью. В детстве я была самой большой девочкой в классе, затем самой большой девушкой в университете. И меня это не смущало, что мой вес зашкаливает за пределы разумного. Так, уже в 8 классе он составлял около 80-85 кг.

Спортом занималась, но не в целях поддержания или преображения себя, а мне просто нравилось (это волейбол и баскетбол). Меня абсолютно не смущало то, что уже в 11 классе я носила 52 размер одежды. На все замечания, критику со стороны близких мне людей, я реагировала неадекватно. Меня очень раздражал тот факт, что они постоянно меня пытаются в чем-то упрекнуть, зацепить. Я ведь не понимала того, что они желают лишь добра мне.

И так шло время, а я становилась все толще и толще, больше и больше, и к 21 году мой вес составлял, вот не ошибиться бы, 135 кг. Я начала пробовать различные диеты, считала калории, ограничивала себя во многом, и за год мне удалось сбросить до 96 кг.

После окончания университета, я забросила все это дело, начала снова не просто кушать, а ЖРАТЬ безмерно, испытывала жажду какую-то и в итоге снова набрала около 20 кг, в итоге мой вес составлял 116 кг.

В один прекрасный день, это было 1 ноября 2011 года, у меня в голове что-то перещелкнуло, и я точно решила, во что бы то ни стало я должна взяться за себя, пересмотрела кучу диет в интернете, информации различной, настроила себя на преображение, и со 2 ноября 2011 года начался мой путь к красивой жизни.

Поначалу результаты меня не радовали, так как я изменила только пищевое поведение, за 2 недели ушло около 5 кг. Затем я подключила к своему питанию правильному еще и физическую нагрузку, и через месяц результат уже был.

В декабре 2011 мой вес составлял 96 кг, в январе 2012 88 кг, в марте 2012 около 78 кг, а сейчас мой вес равен 67 кг. я очень довольна собой, но моя цель еще не достигнута, в идеале я хотела, чтобы мой вес был 60 кг, это моя заветная цифра. Таким образом, если брать ту цифру с которой я начинала преображаться 116 кг, и ту цифру, что сейчас весы показывают, за год я потеряла 49 кг. А если брать мой максимальный вес 135 кг, и вес сейчас, то итогом является: минус 67 кг.

Места тренировок:
Домашние тренировки.

Режим тренировок:
Я занимаюсь таким видом гимнастики как калланетика. Калланетика — это медленная, спокойная по форме, гимнастика со статической нагрузкой. Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела. Активизирует иммунную систему организма. Идеально подойдет тем, кто предпочитает вдумчивые, спокойные занятия активным и сложным в координационном отношении танцевальным видам фитнеса.

Эта удивительно эффективная программа тренировок поможет создать гармоничный баланс между телом и разумом, позволит обрести отличную физическую форму, развить концентрацию и предотвратить травмы. Это чудо-гимнастика, изначально я занималась ей ежедневно, но сейчас тренировки мои составляют 2-3 раза в неделю.

Помимо этого я кручу обруч по 20-30 минут в день, и перед сном качаю пресс на нижнюю часть живота, так как кожа подвисла немного, ее нужно подтянуть.
Режим питания:
Питаюсь я достаточно часто, но понемногу. Из рациона полностью исключила: соль, сахар, жирное, жареное, полуфабрикаты, хлебобулочное...

Основные мои продукты, это: куриная грудка, рыба, овощи, фрукты. Вот эти продукты я комбинирую между собой, и поэтому меню довольно-таки разнообразное!

Антицеллюлитное мыло

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ МЫЛО СВОИМИ РУКАМИ

Мыло с кофе, оливковым маслом и морской солью очищает кожу и делает ее гладкой, удаляет отмершие клетки и тонизирует, а самое главное – помогает бороться с целлюлитом.
Сколько может стоить такое мыло – 100 рублей? 200? Нет, гораздо дешевле – потому что его можно сделать дома.
И это очень просто!

ИНСТРУМЕНТЫ:
- 2 стальные кастрюльки такого размера, чтобы одну можно было поставить в другую для устройства «водяной бани»;
- Терка для натирания мыла;
- Емкости для мыла и других ингредиентов;
- Стальные ложечки для размешивания;
- Формочки для мыла (можно использовать баночки от йогуртов);
- Резиновые перчатки,
- марлевая повязка для лица,
- защитные очки (подойдут и солнцезащитные).

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 2 бруска мыла по 90 г (лучше брать детское мыло);
- 4 ст. л. оливкового масла;
- 100 мл горячей кипяченой воды;
- 4 ст. л. кофейной гущи;
- 3 ст. л. крупной морской соли (можно взять с какими-то добавками, например, соль для ванны).

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Приготовьте ингредиенты, уберите подальше пищевые продукты. Накройте стол пленкой, наденьте перчатки, очки и маску.
Натрите мыло в стружку на крупной терке. Очки и повязка нужны для того, чтобы мыльная «пыль» не раздражала глаза и дыхательные пути. Большую кастрюлю, наполовину наполненную водой, поставьте на плиту, чтобы вода нагрелась. Тем временем всыпьте мыльную стружку в маленькую кастрюльку. Добавьте оливковое масло.
Поставьте маленькую кастрюльку со стружкой в большую кастрюлю с кипятком (аккуратно, следите, чтобы вода из кастрюли не вылилась). Начинайте перемешивать стружку ложечкой, постепенно подливая кипяченую горячую воду. Лучше мешать медленно и доливать воду по чуть-чуть, это сократит риск образования комочков и появления лишней пены. Если комки все же останутся, потом можно размять их картофеледавилкой. В результате должна получиться однородная пластичная масса. Из нее можно слепить руками фигурки и оставить сохнуть – это будет забавное, но все-таки обычное мыло, а нам нужно массажное антицеллюлитное, поэтому не останавливаемся.
Полезные свойства мылу придадут кофейная гуща и морская соль. Добавляем их в мыльную массу и хорошо перемешиваем не менее 3 минут.
Формочки смазываем оливковым маслом и выкладываем в них мыльную массу руками или ложкой, как следует утрамбовывая. Обычно мыло сохнет 2-3 дня при комнатной температуре, после чего готово к употреблению.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ:

Мыло можно использовать 2-3 раза в неделю, чаще – при жирной коже, осторожнее – при сухой и чувствительной. Перед тем, как смывать пену, помассируйте кожу, а после душа обязательно воспользуйтесь увлажняющим или антицеллюлитным кремом.

Стишок...

Позвольте женщине быть СЛАБОЙ,
Чтоб через годы - Бог ты мой!-
Не стала "Королева" "Бабой"
С уставшей загнанной душой.
Позвольте ей поверить в чудо,
Дарите сказку. И тогда
В болезнях, неудачах трудных
Она не бросит никогда!
Ну, мужики! Что приуныли?
Мол, не красавец, денег нет.
Дела, проблемы задавили...
Открою маленький секрет.
Боготворите, восхищайтесь,
Дарите верность и цветы!
В любви почаще признавайтесь
И не жалейте доброты...
И будет СЧАСТЬЕ! А счастливым
Удачу Бог пошлёт всегда!
Жить с НАСТОЯЩИМ! Быть - с МУЖЧИНОЙ!
ПРОСТАЯ ЖЕНСКАЯ МЕЧТА...

И вот так бывает...

Знакомый снял квартиру в обычной высотке на окраине. И работала там дворничихой габаритная угрюмая тетка. Прихватывая сразу несколько участков, она образцово-старательно и со впечатляющей мощью махала то метлой, то лопатой, играюче двигала мусорные баки и, надо признать, содержала двор в завидной чистоте. А знакомый мой был рассеян и, как многие интелигентные люди, совершенно невинно свинячил в родном городе. То есть бумажки однозначно летели в сторону урны, но не попадали в нее практически никогда. И вот как-то вышел он покурить на балкон, задумался о вечном и машинально швырнул окурочек вниз. Шесть утра. Светает. Окраина. Тишина, редкие машины и никаких признаков человека. Через пару минут раздался звонок в дверь. Удивленный куряка открыл дверь и попятился от огромной мрачной фигуры. Фигура хмуро сказала: "Доброе утро," - и протянула свеженький окурок в аккуратном полиэтиленовом пакетике. Знакомый робко забрал пакетик и чирикнул: "Спасибо..." "В следующий раз - без пакетика и в жопу," - веско сказала фигура и пошла по своим делам.

Упражнения для узких бедер

4 упражнения для узких бедер.

Тебя не устраивает твой вид сзади? Тогда сконцентрируйся на этих упражнениях. Они помогут улучшить форму ног и ягодиц. Если ты мечтаешь о большей "округлости", делай меньше повторов и старайся делать упражнения для мышц в утяжелителях. Если хочешь уменьшить количество жира на ягодицах, наоборот, делай большее число повторов.

1. Упражнение укрепляет заднюю, переднюю поверхности бедра и ягодичную мышцу.

Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Стараясь держать спину, сделай полуприсяд. Задержись в этом положении. Затем присядь глубже, так, чтобы ноги были согнуты под углом 90 градусов. Повтори больше 15 раз.

2. Упражнение растягивает переднюю, боковую и заднюю поверхности бедра.

Укрепляет ягодичную мышцу. Стань на колени. Спина прямая. Пятки едва касаются ягодиц. Вытянув руки вперед и стараясь удержать равновесие, перенеси тело вправо вбок и почти сразу в противоположную сторону. Сделай 25 раз.

3. Упражнение укрепляет ягодичную мышцу и мышцу боковой поверхности бедра.

Встань на правое колено. Обопрись на руки. Медленно выведи левую ногу вбок, согнув ее в колене. Напрягая мышцы ягодиц, делай пружинистые движения. Далее вернись в исходное положение. Повтори с другой ногой. Сделай по 25 раз.

4. Упражнение укрепляет мышцы ягодиц и задней поверхности бедра.

Встань на правое колено, так, чтобы колено было под бедром. Держи ягодичные машцы напряженными. Левую ногу согни под углом 90 градусов. Выведи левую ногу вверх, чтобы пятка строго смотрела в потолок. Повтори с правой ногой. Сделай по 25 раз.